什么食物吃了对眼睛好

现在基本上人人都在玩手机，看电脑，非常耗眼神，所以我们要好好保护我们的眼睛才可以，今天小萌给大家介绍几个对眼睛好的食物

保护眼睛的食物

1、胡萝卜，这个大家都知道，每天吃点胡萝卜，补充胡萝卜素，营养眼睛，保护眼睛

2、鸡蛋，鸡蛋很平常，但是，鸡蛋对眼睛是非常好的，每天吃鸡蛋，尤其是每天早晨吃鸡蛋，补充身体营养，保护眼睛

3、牛肉，牛肉里面含有丰富的锌，锌可以保护视力，延缓视力下降

4、鱼，准确来说，应该是鱼油，缓解眼睛干涩，保护眼睛，鱼肝油对于上班族来说是非常合适的

5、坚果，坚果含有微量元素以及丰富的维生素E，可以保护眼睛

6、富含维生素C的水果，维生素c可以防护眼睛损伤，保护眼睛

7、还有一点就是，每天补充足够的水分，可以减少眼睛干涩的情况