促进睡眠的四个方法

2025-04-18 13:10:33

1、晚上睡觉之前记得先泡脚，脚底穴位多，经常泡脚好处多，也可以促进睡眠

2、睡前喝杯牛奶，牛奶中含有色氨酸和褪黑激素可以促进睡眠，最好是买奶粉自己泡一杯喝

3、在卧室放香蕉或者自己喜爱的有香味的水果、花之类的，淡淡的芳香可以让人的心情放松，从而尽快入睡

4、听轻音乐可以使人全身放松，有助于尽快入睡

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