减脂期什么肉可以代替鸡胸肉

1、牛肉：含丰富的蛋白质，维生素b族，钙，磷，铁，锌，镁等元素。其中氨基酸组成比猪肉更接近人体需要，可提高抵抗力，加快机体蛋白质合成速度，促进肌体恢复，预防疲劳的产生。

2、贝类：含高蛋白，高微量元素，高铁和高钙。脂肪含量极少。对心血管系统及神经系统有很大的保护和维持作用。如青蛤，海螺，花蛤，毛蛤，白蛤，扇贝，蛏子，海虹，赤贝，牡蛎。

3、深海鱼：含有活性钙，更有利于人体吸收，铁元素有利于合成红细胞，预防贫血。锌元素有利于人体蛋白质的合成。另外含有亚麻酸（人体团蝣逅捎必需脂肪酸）可预防心血管疾病，降低胆固醇。其中丰富的优质蛋白质可为人体提供必需氨基酸。另外所含有的DHA能促进视力，及脑部神经发育。尤其对儿童更为重要。含有大量维生素e，维生素c及胡萝卜素，可抑制自由基。从而增强人体免疫力，防衰老。其中含有的虾青素的抗氧化能力是普通抗氧化剂的500到1000倍，尤其是对女性效果极佳。

4、虾：含有22%的蛋白质，可提供人体所需全部必须氨基酸，加快蛋白质合成速度，可有效避免在减脂期间由于热量亏空而导致的肌肉流失，并且可提高免疫力，其中的维生素A有抗氧化作用。并能保护上皮组织，避免皮肤干燥及维护视力的作用。其中的镁元素对心脏活动具有重要的调节作用，能很好保护心血管系统，有利于预防高血压及动脉硬化。丰富的钙磷含量，可预防骨质疏松及维持神经系统及肌肉系统的正常功能。