如何快速入睡

1、1.作息时间一定要规律，晚上11点之前入睡，中医中讲到半夜11点到1点，是胆的功能最好的时候，阳气开始升发，所以这个时候一定要入睡。

2、2.睡前可以听一些轻音乐，来帮助入睡。

3、3.睡前可以喝一杯热牛奶。

4、4.早起锻炼，适当的运动也是有助于睡眠的。

5、5.最主要要有一个安静的环境。

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