孕妈妈的专门食谱

1、陈慧琳网传食谱 　　点评：营养均衡，但热量明显偏低　　剖腹产后6天，陈慧琳就穿着短裙及高跟鞋出院，身材完全看不出走样，让粉丝啧啧称奇。　　网上流传着一份陈慧琳的“生子不肥餐”食谱：早餐脱脂奶1杯、蛋白2个、麦片1碗;午餐为节瓜炒牛肉、白饭1碗、豆腐鱼汤;下午茶时间，吃2块苏打饼干，以及低脂乳酪;晚餐包括马蹄蒸肉饼、蒜蓉炒菜心2碗、白饭1碗，草莓6颗。　　她的这份食谱，食谱里有菜、肉、饭、水果，算是营养均衡，但明显热量偏低。以蔬菜为例，孕妇每天进食量应该为一斤左右。

2、李嘉欣孕期食谱 　　点评：营养全面，但晚餐缺少主食。　　生完宝宝，李嘉欣在微博上公开了自己的孕鲋逐噗瘀期食谱。　　早餐是鸡蛋2只(只吃一个蛋黄)，全麦面包，胡萝卜汁加苹果汁;午餐是面条，芝士加绿黄色蔬淖橐郝芴菜色拉，以及一份鱼肉，草莓或奇异果作甜品;下午茶时间，李嘉欣会选择杏仁、香蕉或无花果，再吃一杯酸奶;晚餐一般是牛肉等肉类，以及大量绿叶蔬菜和牛尾营养汤。　　李嘉欣还分享心得：“我的个人秘诀是增加体重一定要慢。”　　她的这份食谱，早午餐皆以果蔬搭配健康主食，而晚餐进食少量牛肉，整体上营养摄入很全面。美中不足的是，晚餐中没主食。孕妇光靠面条和全麦面包所摄取的碳水化合物是不够的，最好一天三餐都有主食。

3、　　李湘孕期食谱　　点评：营养全面，但晚餐缺少主食。　　生完宝宝，李湘在微博上公开了自己的孕期食谱。　　早餐是鸡蛋2只(只吃一个蛋黄)，全麦面包，胡萝卜汁加苹果汁;午餐是面条，芝士加绿黄色蔬菜色拉，以及一份鱼肉，草莓或奇异果作甜品;下午茶时间，李嘉欣会选择杏仁、香蕉或无花果，再吃一杯酸奶;晚餐一般是牛肉等肉类，以及大量绿叶蔬菜和牛尾营养汤。　　李湘还分享心得：“我的个人秘诀是增加体重一定要慢。”　　早午餐皆以果蔬搭配健康主食，而晚餐进食少量牛肉，整体上营养摄入很全面。美中不足的是，晚餐中没主食。孕妇光靠面条和全麦面包所摄取的碳水化合物是不够的，最好一天三餐都有主食。