怎样瘦腿最快最有效果

谈到美女,都会想到一仇荸驼惦双修长的美腿。这也是每个女孩的梦想。如果你是粗壮腿妹妹,那可得赶快行动起来啦!我们推荐精油按摩刮痧方法,帮你纤细双腿,让你美腿更出众。

方法一：腿部运动

首先腿部运动可以很好的帮助瘦腿，它不但可以燃烧现有脂肪，更能防止新的脂肪产生。针对脂肪生长的不同部位，赶快进行简单的下蹲运动！

　　下蹲运动中，站立时脚尖的方向不同会产生不同的锻炼效果！

　　基本的站立姿势，重心自然放在食趾上，脚掌均匀承受全身体重。

　　脚尖略微向内站立，是对腿部外侧肌肉的锻炼，对矫正外八字脚型有效。

　　脚头略微向内，使大腿内侧肌肉用劲，O型腿的人试一试此程站姿。

　　脚尖向外开立较大，锻炼腿部外侧肌肉，对X型腿有明显的矫正作用。

下蹲的要领

　　(1)、分开双腿比肩略宽　基本下蹲动作，分两手叉腰，双腿开立，宽度比肩要略宽一些，脚尖微微向外，稳定支撑身体。

　　(2)、腰背要完全伸直　立腰在下蹲动作中不能忽视。如果弓背，下蹲效果会减半。同时还要注意挺胸。

　　(3)、下蹲同时吸气　从姿势2开始深呼吸，默数1、2、3后慢慢屈膝下蹲，同时腿部用力，感到肌肉绷紧。

　　(4)、大腿与地面平行　腰保持直立，下蹲至大腿与地面平行。从姿势2到此动作大约需要3秒。此时，臀部应略微向后。

　　(5)、呼气时还原站直　大腿与地面平行后，慢慢伸直膝盖同时均匀呼气。注意不要迅速站直，默数大约2秒，慢慢站直。

　　(6)、整个动作5秒完成　1-6的动作重复10次为一组。做完一组休息1分钟。理想的锻炼方法是1日3组，习惯后尽可能多做。

方法二：精油按摩（能很好的消除腿部脂肪和肌肉，是目前瘦腿比较简单有效的方法）

首先我们来说说需要准备的工具有哪些吧：

精油、刮痧板、保鲜膜

注意：刮痧板市面上都有卖,这个是买这款精油送的。一定要搭配精油产品使用。如果不用,你都还没瘦,你就会先刮到哭爹叫妈,皮都破掉也只瘦几毫米,何必呢~我用的艾菲舍美腿纤细精油,感觉很有用!

接下来就开始按摩了。

先用毛巾热敷一下腿部2-3分钟,

然后取适量的精油均匀涂抹在腿上。

接下来均匀的按摩腿部,揉、捏、搓等方式。

接下来使用刮痧板从下往上刮痧!

都按摩和刮痧完毕以后,使用保鲜膜包裹腿部20-30分钟。

想要加强效果吗?

先把腿竖立起来,靠着墙,停留5分钟。

然后双腿交叉做骑车运动,30次。

这样能很好的帮助瘦腿哦!

一定要坚持的。

还是瘦的腿腿好看。

好了现在方法教给大家了!

学习吧,希望MM都能快快瘦下来哦。