一日三餐吃什么减肥最快 5种蔬菜吃出好身材

导读：越吃越瘦并不是天方夜谭。只要知道吃什么减肥最快，你也可以通过吃各种食物，塑造出好身材。蔬菜水果中，很多都有减肥的功效。为了夏天穿上漂亮的啧困鹉悒衣服，了解哪些蔬果能减肥，一起来吃出迷人身材吧。

　　越吃越瘦并不是天方夜谭。只要知道吃什么减肥最快，你也可以通过吃各种食物，塑造出好身材。蔬果中就有不少具有减肥功效的食物。

　　1、辣椒

　　无论是尖椒还是柿子椒，辣椒是蔬菜中维生素C含量最高的食物。而维生素C有提高免疫力，抵御疾病的作用。

　　2、西红柿

　　西红柿也就是番茄，具有大量的维生素A。维生素A对视力和修复晒后皮肤都有好的帮助。很多人吃西红柿的时候喜欢加糖，但是肥胖者、糖尿病人、高血压病人最好不要。

　　3、芹菜

　　芹菜含有粗纤维、钾、维生素B2等成分。上火的人大便干燥，天气变热，人体的水分也容易流失，容易造成钾钠不平衡。而吃芹菜就可以轻松解决这个问题。芹菜有润肠通便、调节钾钠平衡的作用。而且芹菜对人体皮肤、神经系统和瘦脸都有帮助。

　　4、茄子

　　很多人煮茄子的时候都会放很多油，因此很多人都误以为茄子是让人变胖的食物。其实，茄子的硒含量非常高。硒具有抗氧化作用，可以保持人体细胞的正常功能，增强免疫力。另外茄子还能加快人体代谢功率，让消化代谢更加迅速，促进减肥。

　　5、大白菜

　　大白菜是便宜的一种蔬菜。但是大白菜的营养非常高。大白菜含有丰富的膳食纤维和维生素A。对护眼、养颜都非常有益。大白菜的水分非常高，因此饱腹感很强。可以有效控制食物。但是消化性溃疡者不要吃大白菜，以免刺激肠胃。