如何进行有效的足部护理

1、足部护理对身体整体保健有很大帮助，要围绕足部环境和内部结构进行养护，主要分为皮肤护理、指甲护理、肌腱护理、穴位护理等。

2、足部环境不同于身体其他部位，它的特点是高湿度、高盐分、低氧，这样的环境容易造成皮肤龟裂、失水、颜色暗沉，严重的可能引起真菌感染。

3、足部是身体上少有的不需要补水的部位之一，但又需要保湿。不需要补水是因为足部环境本身就以湿润为主，而且也是人体主要汗腺聚集区域之一。而需要保湿则是因为盐分会让皮肤失水皲裂，所以锁住皮肤中的水分很重要。

4、应每日温水泡脚，充分缓解皮肤疲劳，同时洗掉盐分，如果仍有污垢可适当使用温和沐浴产品清洗，最好不使用肥皂。

5、泡脚完成后擦干水渍，并采用水精油、芦荟、精油、乳霜等方式进行护理。如果打算采用多种材质护理，则亲水材质现做，而后做亲油材质。

6、如果局部有皲裂，需要特别护理。应在软化的情况下采用足矬对死皮进行清理，清理后清洗干净，如有伤口需要用凡士林瓴烊椹舟将伤口封住，然后在皲裂区域采用维生素E乳进行按摩，按摩区域可略大，直至维生素E乳全部吸收，之后使用凡士林涂抹，覆盖所有按摩区域。

7、每日护理后应该对足部进行一定的舒缓按摩，使其血液流动加速，带走毒素，血脉畅通。按摩可适量使用按摩油，按摩区域主要以足底、跟腱、足腕为主，顺序应从腕部过足跟，到足弓，再向脚掌推进，直至足尖收尾。按摩时间每只脚在10分钟左右为宜。

8、足部穴位主要集中在足底，在进行舒缓按摩时对足底的穴位有一定的刺激作用，对错聂庋堀保养身体有益。同时对于一些重点穴位的按摩还能帮助身体其他部分的器官恢复运转，强化功能。需要时可参照足底穴位图进行对照遽牟赓雁按摩，按摩采用指压法，每穴位时间以5-10分钟为宜。

9、脚指甲的健康程度不仅影响美观还会影响到足部环境，指甲中是厌氧菌大量聚集的区域，同时也是容易滋生真菌感染的区域，如不进行周期护理会有产生灰指甲、甲沟炎等症状的可能，同时还可以会患上足藓。

10、但如果护理失当也可能会让甲沟失去保护，足尖也会失去屏障，在长时间行走过程中会产生磨损或刺激，导致局部充血会水泡，更容易滋生细菌，侵扰足部环境。

11、脚指甲一般一周修剪一次为宜，但每个人指甲生长速度不同，孀晏弁钾也要根据实际情况调整。修剪时应将指甲剪至距离甲床1毫米左右距离。对于已经插入甲沟或皮肤中的指甲也要尽量进行修剪，但不要弄破皮肤。为避免新甲银碜嫖勿划破两侧脚趾皮肤，应采用指甲锉对边缘处进行处理，使其圆滑。

12、修剪后应用工具小心清理指甲缝中的死皮和其他污垢，并用酒精进行擦拭。完成清理后，应采用抗真菌的擦剂对甲床和甲沟进行擦拭。