维生素D缺乏的实用食疗

有时候因为饮食改变，我们的身体也会缺乏了某种元素，那么当你的身体里缺乏了维生素D时，你要如何食补呢？

宜吃什么

1、小排骨500克，加调料煮汤，常食。适用于钙磷吸收不良。

2、猪肝200克，洗净切片，加调料急火溜炒。适用于佝偻病的预防。

3、干香菇10克（开水泡发），大排500克，加调料红烧，其中含丰富的维生素D和钙。

4、维生素D主要存在于海鱼、动物肝脏、蛋黄和瘦肉中。另外像脱脂牛奶、鱼肝油、乳酪、坚果和海产品、添加维他命D的营养强化食品。也含有丰富的计茄妙蜷维生素D。植物性食物几乎不含有维生素D，维生素D主要来源于动物性食物。

5、除了从食物中和鱼肝油中获得维生素D以外，人体皮肤里有一种称为17———脱氢胆固醇的物质，经阳光照射可以转变成维生素D，故多晒太阳也可以预防软骨病。

6、新生儿满月后，应当到户外适当晒太阳，并且给予服用维生素D制剂，每日400-800单位，并适当服用钙片;也可以肌肉注射维生素肛舀辨乔D注射液，每次15万单位，可以供给4个月的需要，每隔4-6个月再注射1次。口服与注射均有防治软骨病的作用。

7、两岁以后的小儿已能吃多种食物，而且户外活动较多，一般不易缺乏维生素D，可以停用维生素D制剂。