如何快速瘦身

1、如何快速瘦身1拜拜式：抬头挺胸，伸直背憧钏荭拜部肌肉，双手合十于胸前，手掌互推保持相接，尽量将手肘撑开，双肩不要摆动，同时手心用力相互推压，始终保持让胸部用力的状态，约推压十秒左右。

2、如何快速瘦身2双手伸直延伸：伸直背脊，双脚打开与肩同宽，将手臂向左右两侧伸直，手掌朝外，两边的手臂慢慢向前画圈30次，再向后画圈30次。注意：不要憋气。轻拍手臂，舒缓酸痛。

3、如何快速瘦身3壁式伏地挺身：手掌贴紧墙壁，手肘朝外，扶着墙壁做伏地挺身，一次约12-15下左右，做一次之后可以休息一会，视自己的体能状况，至少约持续半小时。

4、如何快速瘦身4健胸运动：两手持哑铃移动到胸前，再慢慢打开，动作约做十次。注意手臂和下手臂呈90度，抬头挺胸。

5、如何快速瘦身5 平常走路时，将提包包那只手臂微弯，自然放松肩膀，会感觉胸部肌肉出力，这个动作能紧实乳房肌肉，预防胸部变形。