怎样瘦身最有效 黄金瘦身法典

2025-04-06 01:20:10

1、餐前喝一碗汤,这样用餐时就不会吃太多。

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2、多吃碳水化合物,例如蔬菜和谷类,少吃零食。

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3、细嚼慢咽,慢慢享受每一口食物。因为大脑20分钟后才会有饱的反应。

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4、不要坐在车里大嚼,不然的话,等你泊车时,就已经摄取100卡路里的热量。

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5、不要不吃饭,这样会使你过后更加热衷于脂肪和糖类食品。

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6、无论做什么,都别忘了吃早餐。一顿丰盛的早餐,将帮助你在一天的其他时间里控制食欲和保持新陈代谢的速度。

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