水果应该什么时间吃

两个最好不要吃水果的时段

1、饭后马上吃水果

刚刚吃完饭，胃里已经装满了食物，如果这个时候马上吃水果的话，水果中大量的果胶、纤维素就会增加胃肠道的负担，长久如此，可能对我们消化系统的健康带来不好的影响。而且，一般水果中的糖分含量很高，吃完饭马上吃水果，也会使我们的血糖产生较大波动。另外，饭后吃水果的量也不太容易把握，很容易让我们摄入过多的能量，导致肥胖和血脂异常。

2、睡觉前吃水果

大家都知道，睡觉的时候，人体的大部分器官都处在基本“停工”的状态。如果睡前吃了不太容易消化的水果，那这些残渣在睡觉时就会长时间地停留在我们的胃部，发酵、变质，对我们的胃是一种伤害，特别是有反酸或是胃食管反流症的人，这么做更会加剧症状。