晚上不吃饭的减肥效果

1、男，171公分。以前上大学的的时候才128斤，无奈成上班族以后，一天坐到晚上，饭局酒局不断，导致体重直线飙升，最沉的时候160斤。体检的时候也查出来高血脂，而且人胖了连裤子拎枋辏话都好难买，总是穿宽大的运动裤。加上年纪渐渐有了，也要找女朋友了不是，所以决定减肥。运动虽然是个健康的办法，但是因为上班没有太多固定的时间来运动，所以这个方法是没办法采用了。唯一可取的办法，是不吃晚饭。

2、不吃晚饭对身体是有一定影响的，尤其表现在前期。所以我建议要不吃晚饭减肥的朋友，一定要循序渐进，慢慢减少饭量，然后不吃，不要一下子就不吃了，这样反应会非常明显。比如白天精神不好容易瞌睡，然后晚上入睡也不容易。前提慢慢减少饭量，然后不吃饭，吃水果之类的代替，然后不吃水果。就这样。我建议是最后的效果是晚上除了不含糖分的饮品之外，不要进食任何东西。

3、当然减肥的同时，要保护好身体技能。所以我们要特别注意早午餐的营养搭配，早上最好吃丰富一点，水果或者蔬菜，补充维生素。中午侧重蛋白质等。早午饭要保持以前的饭量，不要因为晚上不吃饭，然后早上中午狂吃。让肚子时刻留有一些空地，对身体是很有好处的。不吃晚饭的不好的反应会在一两个月之后消失，因为你的身体已经渐渐习惯这种方式了。

4、如果偶尔有聚餐，晚上吃了饭，也不要太自责，因为偶尔一两顿是没有关系的，如果你天天有饭局，那偶尔晚饭不吃，是没什么效果的。不吃晚饭，晚上要多补充水，定期的对自己的营养状况进行评估，如果身体产生了很不好的影响一定要停止。身体健康高于一切，如果因为减肥把身体搞坏了，就得不偿失了。希望大家减肥成功，漂漂亮亮。这是个很需要毅力的过程。