孕妇如何更好的补钙

1、所有的补钙方式中，最适宜的就是食补方式。但是大家对于食补往往存在误区，很多人都觉得喝大骨头汤就可以了，实际上和骨汤补钙效果很差，远远满足不了准妈妈孕期的需求的。下面给大家介绍下非常适合食补补钙的食物。

2、NO.1——芝麻酱 ，这个往往出乎大家意外，经科学家测算每100克芝麻酱中的钙含量高达1057毫克，真乃”钙王“，所以准妈妈平时在吃面啊或者小馒头的时候，都可以沾着一小碟芝麻酱来吃，芝麻我有，补钙不愁！

3、N0.2——虾皮，这个无论名字还是实物都不太起眼的，平时也难入补钙法眼，但据科学测算，每100克虾皮钙的含量高达991毫克，所以准妈妈平时在烧汤的时候，不妨抓一把虾皮一起烧一锅海鲜虾皮汤。

4、N0.3——牛奶，这个大家日常生活非常容易接触到，每天也会多少及凶纶昃喝一点。牛奶每100克中钙含量大约120毫克，虽然跟上面2位大哥比起来好像差很多，但是牛奶却是里面最容易被人体吸收的，钙磷比例非常适当，利于钙的吸收。种类复杂，至少有100多种。奶片也是不错的奶源所以准妈妈每天要多喝一点牛奶哦，宝宝才能长的又高又壮！

5、N0.4——豆制品。大豆是高蛋白食物，含钙量也很高。150克豆腐干中含钙350毫克左右，但豆腐中钙的吸收率远低于奶制品，可以作为额外补充的钙源。

6、N0.5——蔬菜。蔬菜中也有很多高钙的品种。像小白菜啊、油菜、芹菜等等，不过蔬菜中钙容易跟草酸、植酸等结合，影响钙的吸收，所以补钙效果不算特别好。

7、N0.6——坚果类。坚果中含丰富的、对人体有利的不饱和脂肪酸，钙的含量也很高，也可以满足补钙需要。而且坚果，作为准妈妈平时的零食也很不错。

8、最后再给准妈妈们推荐几道补钙的美味：龙身凤尾虾、回锅肉，做法的话，大家可以在百度上搜索的到。