怎么治好拖延症

1、你有拖延症吗？怎样知道自己是否有拖延症，其实拖延症患者自己心里最清楚了。缺乏干劲，总是不自觉的事情延后处理，容易焦躁……很多症状都可以说明你是否患了拖延症，以及病情的轻重。建议大家先做一个自我评估。

2、深刻认识拖延症想要治好拖延症，首先你必须认识什么是拖延症，拖延症给你带来的危害。好好想想自己的现状，或者可以上网搜索一番，加深对拖延症的认识，知己知彼方能百战不殆。

3、规划好自己的时间拖延症患者面对的最大的问题就是对事情的拖延。拖延症的后果往往就是事情没有减少，时间却在减少，所以小编建议大家学会规划好自己的时间，把每一件事情都直观的罗列出来，这样往往能够帮助你有意识的去行动。

4、先跨出第一步万事开头难，当你跨出了做事的第一步，你往往会发现事情比你想象的容易，其实拖延症的起始就是难以跨出第一步，所以拖延症患者们，不管你的心里多少不愿意，不妨先做出第一步，然后你会发现你能够继续坚持下去。

5、杜绝诱惑学会专注拖延症患者往往更容易受到诱惑，一点点诱惑就能够让人的意志动摇，所以，想要治好拖延症，就应该学会杜绝诱惑，避免自己与诱因的直接接触，从而帮助自己更加专注于当下要做的事情。

6、调整心态和生活方式拖延症患者往往都不太积极，缺乏做事的动力，所以说调整心漤逗庞俄态很重要。既然意识到自己有拖谮燥寻寒延症，那么就应该试着调整心态，怎样调整心态呢，小编给出个小建议，大家不妨改变一下自己的生活方式，不要老是做同一件事，试着出去走走，开拓视野，放松心情。

7、增加自信心要相信自己能够做好该做的事情，有的人之所以拖延是因为害怕自己做不好，想要逃避。所以，小编建议大家要增强自信心，相信自己不会比别人差，相信自己能够做好手上的事。有了自信心，就有了进取欲，面对很多事情，都会拥有积极的态度，拖延症自然不翼而飞。