胃不好怎样养胃

1、一、细嚼慢咽食物在胃里逗留的时刻对比久，他要消化掉食物，把大颗粒食物转化为小颗粒。小颗粒食物分解成小分子，顺畅经过消化道黏膜而进入血液，别的大分子就只能成为粪便排出。所以大食物简单使胃消化不良。

2、二、多吃馒头少吃寒食面食比较简略消化，而且还能保护胃黏膜，往常多食用面食，如：馒头、面条等等，可以养胃哦，作为主食那就最好不过了。除了多吃馒头以外，袖紫囫挡还要记住忌口哦。胃喜燥恶寒，一定要少吃酷寒的食物，而且特色凉的食物也要少吃，像绿豆沙等也都不宜多吃。

3、三、腹部按摩每天晚上临睡前，做个腹部按摩也能有用养胃哦。就是将双手叠加在肚子上，以肚脐为基地，顺时针画圆三十下，然后又逆时针三十下，刚开始力道小点，后边能够略微加大力道。长此以往，能够有用改进肠胃功用，还能够减小肚子。

4、四、健康饮水每天早晨空腹喝一杯温水，大约100毫升左右，能有效清理肠道的垃圾；在中午10点左右，也喝一杯温水；下午3点左右再喝一杯；晚上吃饭时如果有汤品类的可以不用喝水。要注意的是晚上9：30以后最好不要喝水，以免第二天早晨起来，眼部水肿