吃什么能养生

1、.黑芝麻被古人称之为八谷之首，可以想象其养生价值之高。黑芝麻含维生素E、维生素A、卵磷脂、钙、日澌迳屉铁、黑芝麻素等等营养物。常吃黑芝麻能能澍砧嗨郭乌发养发、使皮肤细嫩光泽、补养肝肾、润五脏、益精血等保健养生价值，被人们称之为滋补保健美容的圣品。

2、黑豆蹲赓忧甘被称为肾之谷，因为其外形像肾脏的形状而且很补肾顾得此称。黑豆含有大量不饱和脂肪酸，能帮助人体胆固醇的代谢，老年人体内如果常时间胆固醇含量过高会导致动脉硬化等疾病的发生。黑豆含有的蛋赴抻肛滂黄素能健脑益智防止大脑过早老化迟钝。黑豆中所含的各种营养物质对养生强身延年益寿效果显著。

3、黑米被称之为“长寿米”具有滋阴补肾、健身暖胃、明目活血、补血等功用，常年熬黑米汤吃强身健体、延年益寿 。

4、枸杞有滋养肝肾、明目益精、抗老防衰等功效。含有胡萝卜素、维生素C、枸杞蛋白多糖、亚油酸、钙、铁等营养成分，能防治肝血不足、肾亏虚导致的视力昏沉及夜盲症。常吃枸杞能增强人体免疫力、抗辐射和保护生殖器及增强改善性功能。

5、红枣含大量维生素被人们称为“天然维生素丸”能滋阴补阳、补血养血、抗衰老的功效，长期吃红枣可强健身体强壮筋骨。

6、何首乌可益血养血、补养肝肾、壮筋骨、乌发养发等作用，抗老防衰延年益寿的佳品 。