孕妇便秘预防小助手

1、第一、多吃蔬果杂粮孕妇往往因进食过于精细而排便困难，因此要多食含纤维素多的蔬菜、水果和粗杂粮，如芹菜、绿叶菜、萝卜、瓜类、苹果、香蕉、梨、燕麦、杂豆、糙米等。

2、第二、早晨定时排便每天早上和每次进餐后最容易出现便意，其中以早上醒来排便最好。因此，起床后先空腹饮一杯温开水或蜂蜜水，再吃早餐，促进起床后的直立反射和胃结肠反射。这样，很快就会产生便意，长期坚持就会形成早晨排便的好习惯。

3、第三、注意饮水技巧每天注意多饮水，但要掌握饮水的技巧，否则即使喝了水也不一定有什么效果。比如，每天在固定的时间里饮水，要大口大口地饮，但不是暴饮，使水尽快到达结肠，而不是很快被肠道吸收到血液。这样，就可使粪便变得松软，容易排出体外。

4、第四、摄取足够的功能低聚糖。爱育畅为体内双歧杆菌等有益菌高效营养物质，从而使人体肠道内的双只觐顽疬歧杆菌等有益菌快速增殖，重建和恢复肠道微生态平衡，改善肠道功能，通过被有益菌发酵促进肠棕百脾酷道蠕动，而使肠道推进运动能力增强，从而推动粪便排出体外；另外，爱育畅能增加粪便中的含水量，使粪便软化，使其更易于排出体外。

5、第五、每天坚持活动身体孕晚期时，很多孕妇常会因身体逐渐笨重而懒于活动，所以便秘现象在怀孕晚鲋逐噗瘀期更为明显。而适量的运动可以增强孕妇的腹肌收缩力，促进肠道蠕动，预防或减轻便秘。因此，孕妇即使在身体日治鲻镡彡益沉重时，也应该做一些身体力所能及的运动，如散步、适当轻家务等，以增加肠道的排便动力。需要静养除外。