怎么简单有效的减肥

1、瑜伽：总所周知瑜伽，这源于古印度文化，主以修身养心，但也可以用于减肥，它不仅可强身健体，增加韧性和灵活性，还能保持身材苗条，当然要长久坚持下去额。

2、游泳：这可以说是全身运动了，两臂划水同时两腿打水或蹬水，促进新陈代谢，而且还均匀的锻炼了肌肉，这也是最为广泛和有效的减肥运动了，能有效的消耗能量，每天游泳半个小时，不到一个月变化很大额。

3、跑步：跑步也是减肥中最有效果的运动方法，但是有些人以为跑步会使大腿变粗，这其实是一个误区，一些比赛里面的选手大腿粗是因为长期训练快速跑，这种袂庾缝斥跑步适合比赛，你可以选择慢跑的方式，这样既可以减肥又能锻炼身体。

4、跳舞：这适合一些女性朋友，女人天性爱跳舞，主要是跳舞能够完美的塑造身材，所以每看到会跳舞女生身材都非常好，即便是胖，但给人的感觉是没有赘肉，每天跑步加跳舞结合，很不错的减肥方法

5、跳绳：这孀晏弁钾也是一种很有效果的减肥方法，可以说是最佳的瘦身操了，跳绳不但可以帮你减肥瘦身，而且还是一种男女老少皆宜的运动，它可以消耗身体多余的脂肪，使身材曲线优美。但跳完绳要做做拉伸动作额，切记。

6、晨操：早上起床，呼吸新鲜空气，做做晨操，不仅睡意全无，还能瘦身，但是要有规则额，不能一会激烈一会停歇，但要想看到效果，贵在“坚持”！

7、起床喝水：早上起床喝一杯水不仅能排毒还能养颜，也是最简单的减肥。这里喝水不要喝一些碳酸饮料，喝一些微量元素的矿泉水，纯净水。特别是一些喜欢在外吃饭的人，早上起床更要喝一杯水。

8、总结：除了上面说的几种方法外，还有很多种，比如爬山、骑自行车、睡前运动喝茶等等，想拥有好的身材，还是一句话，贵在“坚持”多少失败都是没有坚持下去，祝诸君早日减肥成功！