减肥的有效方法有哪些

1、黄瓜鸡蛋法：每餐只吃黄瓜和鸡蛋，代替三餐，坚持7天，包你瘦。原理：花瓜果肉脆甜多汁，清香可口，他含有胶质，果酸和生物活性酶，可促进机体代谢，能治疗晒伤，雀斑和皮肤过敏。

2、荷叶减肥法：把荷叶，决明子，甘草，柠檬汁，熬成汤，数量酌情，坚持2周见效，每天会进出厕所比较多哦。原理：中国自古以来酒吧荷叶奉为瘦身的良药，因为荷花的根，和叶有单纯利尿。通便的作用。

3、过午不食法：超过下午三点不吃任何东西，当然能吃的时候也不能猛吃，多吃。这样一周也可以瘦几公斤。原理：夜间休息，人体消耗的能量较少，摄入的过多能量都用以变成脂肪囤积起来。此法的注意事项是早餐和午餐必须吃饱吃好。补充一天所需的营养物质。

4、苦瓜减肥法：这炯屎筵焱招就是绝的啦！随你吃多少，即使吃夜宵都没关系，只要你每天保证吃3根苦瓜，1周最少瘦四斤，洗洗生吃就行，虽然有点难，但吃得苦中苦，方能拥有小蛮腰嘛。原理：苦瓜中含有一种几句生物活性的高能清质素，这种物质只作用于人体吸收脂肪的重要部位小肠，通过改变肠细胞孔网，阻止脂肪，多糖等热量大分子物质的吸收，但并不影响维生素，矿物质等营养的吸收。