冬季怎样选择合适的水果或干果

1、最好不吃反季节水果。现在，随着科技的发达，每个季节里都会有反季水果，在寒冷的冬天，人们可以吃到夏季的西瓜、草莓等，价格很高，但是营养价值却不高，有些反季水果是用化学物质催熟的，对人体健康造成伤害。

2、苹果。吃苹果可以清理我们的肠道，对于中老年人来说，多吃苹果可以降低胆固醇，降低血压，多吃苹果可以使皮肤变得细腻光滑。

3、酸梨。酸梨具有化痰止咳的良好功效，尤其在北方，冬季寒冷干燥，体质弱的人容易咳嗽，多吃酸梨对咽喉有养护作用。梨有多种维生素和糖类物质，容易增进食欲，被人体吸收。

4、柿子。柿子营养价值很高，色泽鲜艳，香甜可口，老少皆宜，是冬季的应季水果，是清热解毒，降压止血的良药，但是柿子不要空腹吃，更不要和酸性食物一起食用。

5、山楂。山楂具有养颜瘦身的作用，能增强机体的免疫力，有抗衰老、防癌的作用，还具有降压降脂降低胆固醇的作用，但是山楂不要多吃。

6、枸杞。冬季，枸杞泡热水喝，能够养肝养目，提高人体免疫力，促进血液循环，抗衰老，美容养颜，但是正在发梢，身体有炎症的朋友不要食用枸杞。

7、核桃。核桃可作为高血压、动脉硬化患者的滋补品，核桃中含有的微量元素是脑垂体所需的重要营养成分，常吃有益于脑的营养补充，有健脑益智的作用。