怎么样保护血管应该吃些什么

1、绿色蔬菜健康，绿色蔬菜富含维生素C、类黄酮，能软化血管，增强血管弹性，富含镁、钾能松弛血管壁，缓解血管压力，可以多吃！

2、吃鱼可以抻吗笙匈减少血管疾病的概率，尤其是深海鱼，如金枪鱼、三文鱼等，能够补充EPA和DHA，帮助血管年轻，也能让引起动脉粥样硬化的甘油三酯指标安全有效地下降！

3、黑木操鲲吆提耳生活当中容易买到，黑木耳可以降低血黏度，预防脑血栓、老年痴呆，也不容易得冠心病。专家研究了黑木耳，实验证明用了5克到10克黑木耳就能降低血黏度和胆固醇。

4、大蒜也比较便宜，大蒜还富含十几种抗氧化剂，这些抗氧化剂可以对抗那些对动脉壁造成损害使之硬化狭窄的诸多因子，长期食用能明显降低血脂含量。

5、黑芝麻含有的不饱和脂肪酸能够降低胆固醇总量和低密度胆固醇，此外，黑芝麻含有的卵磷脂也是分解、降低胆固醇的中坚力量。

6、海带中的食物纤维，能调顺肠胃，促进胆固醇的排泄;海带中钙的含量极为丰富，能降低人体对胆固醇的吸收，降低血压。对血管有很大的好处！

7、茄子容易买到的素菜，茄子能够限制人体从油食中吸取胆固醇，并能把肠内过多的胆固醇裹在一起带出体外。

8、坚果有利于提高血液中“好”胆固醇(高密度脂蛋白胆固醇)，降低“坏”胆固醇(低密度脂蛋白胆固醇)，对血管是甚好的！