怎样减肥，怎样才能快速瘦下来

1、饮食清淡习惯了大鱼大肉，多盐多飒蛏擢墟油的饮食，那么你的体重必然会蹭蹭上涨，首先把饮食习惯改一下，慢慢变得清淡，你距离瘦身就成功了一大半了。

2、多喝水每天多喝水，可以帮助人体排出体内废物，促进新陈代谢，达到瘦身效果。

3、抻筋瑜伽大部分动作都是拉伸抻筋的动作，如果没有时间联系瑜伽，经常抻筋也可以瘦身。

4、跑步、走步选择一种你可以坚持下来的运咿蛙匆盗动，一定要能够坚持，比如说你不能坚持跑步，那么你可以坚持快步也会有瘦身效果。

5、跳舞跳舞的时候消耗的热量不亚于跑步，学习一种喜爱的舞蹈，既能增加才艺又可以瘦身一举两得。

6、少食多餐可以把每天的三餐改成5餐，每顿都吃一点就好，让自己不处于饥饿状态，人一饿就会饥不择食暴饮暴食让体重飙升。