女生健身房减肥攻略

女生和男生不同，我的建议如下：

工具/原料

跑步机

瑜伽垫

饮食：

1、早餐：可以正常吃，以不觉得撑为上线，建议小于平时食量的2/3，少油、少面食。

2、中餐：正常吃，尽量不吃猪肉，少吃鸡肉、鸭肉，适量可吃羊肉，多吃鱼肉。

3、晚餐：吃平时食量的1/3，以蔬菜、水果为主

运动：

1、在跑步机上快走一个小时，大概是10分钟一公里的速度，中间不休息，不喝水；

2、休息5分钟，喝水，不要坐下或者躺下，要走动或者慢走；

3、做瑜伽20分钟，以活动身体各个部位为目标

4、重复1、2、3，至少做两遍，建议3遍。