如何缓解痛经

1、热敷痛经患者可以用热水袋或暖宝贴热敷腹部，这样可以缓解疼痛。这是一种物理方法，对身体没有任何副作用，只要注意温度不要过高就好。

2、红糖水建议红糖水里加入适量生姜和红枣，红糖能起到补血作用，而生姜属于热性食物，两者结合在一起有效改善痛经症状，加上红枣有提升气色、补血的效果，所以三者加起来有更好的调理作用。

3、指压法指压法有利于缓解子宫平滑肌痉挛，进而就能促进子宫瘀血顺利排出，对改善痛经有很好作用。但是指压法需要按压相关穴位，需要在医生指导下进行，不可以随意胡乱按压，以免产生不利影响。

4、注意饮食饮食宜清淡，多吃新鲜蔬菜水果、补气、补血、补肝肾的食物，如鸡、鸭、鱼、鸡蛋、牛奶、动物肝肾、孺冖叛丶鱼类等。忌生冷饮食，各类冷饮、各种冰冻饮料、冰镇酒类、生拌凉菜等不宜在经期食用，这样可以有效避免疼痛加重。