经常肠干需要在生活中注意什么

1、首先要多喝水，我的妈妈非常不喜欢喝水，她只有吃饭的时候喝汤，或者是感觉到渴的时候才喝水，这是一个非常不好的习惯，当我们感觉到渴的时候，那我们的身体就已经处于缺水状态了，随意平常要养成多喝水的习惯。

2、其次，多吃蔬菜，特别是一些高纤维的比如说芹菜，它们能够促进肠道蠕动，非常有利于肠道的清理。所以不要排斥吃蔬菜，即便是不喜欢吃，也要选择自己相对喜欢的蔬菜多吃一些。

3、再一个 就是要多运动，如果我们平时总是坐着或者躺着的话不利于影响的吸收和消化，多运动一方面是有利于消化，另一方面也不容易长胖么。所以每天都要留点时间做运动。

4、还有就是如果消化非常不好的话，就吃一些助消化的，比如说乳酶生，饭前吃，或者是酸奶等，可以助消化，不容易造成积食。

5、有时候肠干也有可能是由于上火造成的，这个时候我们要避免吃一些容易上火的食物，比如说辣的食物。或者是吃一些清火的食物，比如说苦瓜。

6、还有一些日常生活中的小习惯，比如说起床后喝一杯蜂蜜水清肠胃，再比如说睡觉前可以用手心正方向，反方西揉小腹处，或者是躺着做骑车的动作等等，都是非常有利于我们肠胃蠕动的。再说只有肠胃不堆积，小肚子才会瘦瘦的，所以平时一定要注意哦。