饭后健康小运动

1、散步。特别适合饭后活动的一项运动，吃完饭后跟自己的家人一起到公园中走一走，散会步（记得散步是不要穿高跟鞋要穿平底鞋）。既交流了感情，还锻炼了身体何乐而不为呢。

2、舒展身体。刚吃完饭后不易做激烈运动，所以大家要选择比较温和的运动方式。比如扭一扭身体，按摩下腹部等等，有助于食物消化。

3、瑜伽。瑜伽对身体有很多的好处，不仅能改善我们的柔韧度，还能舒缓身心。饭后做一会瑜伽，即帮助了消化，也不会引起肥胖。

4、静坐。静坐可不是身体瘫在沙发上，也不是正襟危坐。静坐其实也是一种锻炼方式，有助于我们身心的放松。静坐时可以在地板上铺上一程坐垫，然后直接坐上去。