右侧战士一式扭转3_舒缓瑜伽·午间腰背放松

2025-04-20 23:11:57

1、步骤将身体转向右侧，左腿向后蹬直，右腿呈90度面向椅子，双手抓住椅子靠背两侧向右侧扭转

2、呼吸自然呼吸

3、动作感受髋部、大腿前侧有较强拉伸感

4、常见问题问题：后腿弯曲解决：保持后腿蹬直

5、细节图示后腿蹬直，不要弯曲尽量面向椅子

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