经常熬夜怎么调理

1、经常熬夜的人身体损耗很大，所以平时在饮食上要注意营养，可多吃鸡蛋、燕麦这样的食物。

2、熬夜的人最好少喝咖啡，很多人依靠咖啡来提神，但咖啡过量饮用会对身体造成不可逆转的伤害。

3、熬夜最好不要吃甜食，比如蛋瘁词贞钸糕。甜食热量过高，而熬夜的人身体各器官本身得不到充足的休息，再吃甜食，只会加重各器官的超负荷运转，百害而无一利。

4、熬夜可以多吃水果，水果里含有丰富的维生素，而且这些维生素对于人体来说，都很好吸收。

5、熬夜后，也可以做一些食补，比如多喝一些莲子百合粥这样的炖品，可以清心润肺、益气安神。

6、熬夜后，用热水洗澡泡脚，能有效缓解疲劳，有助于睡眠。