更年期出汗怎样调理

1、NO.1:调整呼吸当身体出现出汗症状时，通过调整呼吸，使呼吸较平时更加深长，尽量多的排出肺部的气体，能够非常有效缓解身体的不适症状。

2、NO.2:多吃豆制品在日常饮食中多吃一些豆腐、豆浆等豆制品，能够有效补充体内的雌激素，从而改善女性更年期的出汗、胸闷等不适症状。

3、NO.3:注意补钙在日常饮食中应该多吃一些含钙和维生素D高的食淦甓特猩物，加强户外有氧运动，在阳光充足的时候，多到室外晒太阳，保证睡眠质量，从而增强身体的抵抗力，缓解各种更年期不适症状。

4、NO.4:滋补肾脏平时多吃枸杞、红枣、牡蛎、桂圆、菠菜等有补肾功效的食物，调理肾脏功能，补益肾精，缓解各种不适症状。

5、NO.5:积极乐观除了日常饮食调理以外，平时还要有积极乐观的心态，保持心情愉悦，从而促进身体分泌有益激素，使身体保持健康。

6、NO.6:避免刺激尽量避免刺激性气体、粉尘、辛辣食物等对呼吸道和消化道造成刺激，避免烟酒对血液和神经造成的刺激。