果蔬减肥误区：红薯香蕉助排便 但糖分热量偏高

1.玉米，是主食而非钎桤余菱蔬菜

　　得多人会误以为玉米是蔬菜类，但玉米的主要成份是淀粉，容易转化成脂肪储具备体内，且玉米在养分学上算是主食，热量也比一样平常蔬菜高，想要减重的人不适合多吃。

　　一根玉米的热量约是一碗八分满的白饭，假定吃了玉米，则应同时减少主食类的摄入量。

　　寄望．一罐玉米罐头约220大卡，热量濒临一碗白饭。而算计烤玉米的热量时，由于外表都会涂抹沙茶等调味料，于是除了玉米本身的热量之外，还要算上调味料的热量。以是吃玉米时，首倡以水煮玉米为佳，且当天要少吃米饭、芋头、地瓜、洋芋等淀粉含量高的食品。

　　2.地瓜，含多量糖分淀粉

　　地瓜含厚实纤维质，能匡助肠胃爬动，促成排便顺畅，但一份中型地瓜（约120公克）就有半碗饭的热量。

　　通常人常有地瓜摄生的观念，也有人吃地瓜餐减肥，但地瓜、马铃薯、芋甲等根茎类食品，首要素是淀粉，十分地瓜含糖量高，加之午后人体改弦易辙率低落，最好防范在傍晚厥后吃，且食用时应战争日吃的米饭、面类变革，不该多吃。

　　留意．烤地瓜时，因会烤去水分，所以地瓜较甜。可是甜度高，也相对热量较高，于是吃地瓜时，可行使电锅蒸煮，以高涨摄入的热量。