肚子上的赘肉减肥办法

1、1.了唪圪叙晚上八点以后不吃东西晚上八点以后身体的新陈代谢会变慢，这时候进食就会造成热量和营养过剩，加上晚上我们的户外活动减少，在家坐着坐着小肚子就出来了。所以我们在晚上八点后一定要管住自己的嘴巴，如果你想瘦身效果更好，非但要做到这一点，而且在晚餐时要尽量少吃，因为这时候我们的身体已经不需要这么多热量了。

2、2.精飒蛏擢墟油收腹发 现在越来越流行的精油减肥发减肥的效果也很不错。在使用精油减肥的时候，是同时能够帮助我们身体排毒的，是因为精油之中的小分子物质能够以很快的速度进入到我们的身体，促进糕恍阏绯新陈代谢，帮助排毒。要消除肚子的赘肉，可尝试使用 基础油10毫升+胡萝卜籽+月桂少许+蓝甘菊少许这个配方，因为月桂是可以帮助燃烧脂肪的，而蓝甘菊具有紧肤的功效。

3、3.瑜伽减肥瑜伽大家都不陌生，是从印度传过来的，网上有很多的资料，大家可以按照上面的反复练习，有很好的效果。

4、4.粗盐减肥法粗盐就有排毒去水分的功效，我们可以在沐浴后，把适量的盐放在手掌上，然后涂抹在身上，进行按摩，直到粗盐慢慢融化，使用时注意不要太用力，如果用力太大，加上粗盐是硬物，容易磨损腹部比较嫩的皮肤。

5、5.多吃含有丰富纤维的食物造成肚子赘肉的原因有很多，但很都都是消化系统不够顺畅造成的，这时候我们可以选择一些含丰富纤维的食物，像菠菜，香蕉等，都能够清理肠道。

6、6.饭后站立半小时现代都市生活人的一个习惯就是吃完饭就坐着，或看电视或玩电脑，久而久之，小肚子的赘肉就出来了，因为饭后久坐会影响食物消化，脂肪就堆积在肚子上，整个人也就容易走样。

7、7.有意识的做收腹运动上面介绍的方式不是时时都能进行的，但收腹却是可以时时都做的，走路的时候，做家务的时候，坐着的时候，总之在你能意识到的每个时候都要进行收腹，这样能够紧收腹部肌肉，不会让腹部脂肪肆意堆积，长期下来就会有意外收获。