排出胃肠胀气的运动方法

2025-04-18 20:45:02

1、双腿上抬，膝部贴于前胸，双手交叉抱住两膝下方，轻轻压迫肠胃，屏息保持5-10秒。

2、一边呼吸，一边进一步将膝盖贴近胸前，头抬起，尽量使身体蜷成一团。

3、连续做5次后，回复仰卧姿势，方松，直到呼吸恢复正常为止，以上动作为一组，共做三组。

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