吃什么可以缓解准妈妈孕吐

菠菜中的叶酸可以保胎

准妈妈孕吐是很正常的现象，而且准妈妈在孕期还需要补充足够的叶酸。然而菠菜这种蔬菜不仅可以缓解孕吐，而且它还含有丰富的叶酸，它们可以起到保护胎儿免受脊髓分裂、脑积水、无脑等一些神经系统畸形之害的作用。所以，准妈妈在孕期要多吃菠菜，特别是在怀孕早期就应该多补充叶酸，减少孕吐带来的痛苦。

绿茶可以补锌

准妈妈在孕期喝茶也是一种不错的选择，尤其是绿茶是最佳的选择。这是因为绿茶中含有大量的微量元素，而锌就是其中的一种，这种矿物质对胎儿的发育有很大的促进作用。但是，茶叶中含有的鞣酸很可能会干扰摄入的食物中锌和铁元素的吸收。所以，喝茶也要讲究时机，要让茶真正的起到它的作用。孕期的准妈妈最好选择在饭后半个小时或者一个小时后再喝茶，就不会影响吃入食物中铁元素的吸收，而且还会补充足够的锌元素，并且还有一个功效可以缓解孕吐，一举三得。

多吃鱼可防止早产

吃鱼油很多的好处，它不仅可以减肥，而且还能补充人类所需的营养，并且常吃鱼对孕期的准妈妈也有很大的好处，它可以防止孕吐，还能防止早产。这是因为鱼肉中含有某种特殊的脂肪酸，它对孕妇的身体起到了积极的作用。因此，准妈妈在孕期要多吃鱼，保护宝宝的健康和安全。

吃瓜子增加养分

准妈妈在孕期也可以吃一些零食的，而且也会时常感觉饿，所以，准妈妈在吃完饭后，可以吃一点瓜子之类的零食，像一些西瓜子、南瓜子之类的。这些瓜子可以增加准妈妈的养分，而且这些瓜子还可以缓解孕吐，因此，准妈妈可以适当地吃一些瓜子。

巧克力可以帮助分娩

分娩对产妇也是一个很重要的环节，能顺利地分娩是最好的。吃巧克力不仅会帮助产妇更顺利地分娩，而且还可以帮助准妈妈缓解孕吐。产妇在分娩时需要的足够的产力是来源于食物的，巧克力的营养丰富并且热量多，而且能在较短的时间内被人体所吸收，从而会迅速转化成热能，所以，对孕妇来说，吃一些巧克力可以缩短分娩的时间，减少分娩时的痛苦。