教你如何静坐养生

2025-03-31 04:36:36

1、　1. 调节座椅到适当高度，臀部顶着椅背

2、2. 双脚略为前伸，超过膝盖

3、3. 手掌心向上，放在大腿上

4、　4. 头自然正直，忌僵硬

5、　5. 放松双肩，下垂勿耸起

6、　6. 闭上双眼，吐出浊气，合唇，舌抵上腭

7、7. 慢慢吸气、吐气，保持呼吸的细长深远

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