“八字脚”的矫正

所谓“八字脚”，就是依宏氽墓指在走路时两脚分开像“八字”。通常将”八字脚“分为”内

八字“和和“外八字惯墀眚篪”。“内八字”的人走路时足尖相对，足底朝外;“外八字”的人走路

时则相反。

形成的原因

形成“八字脚”的主要有以下原因。

(一)过早学步、站立

由于小孩腿步的力量不够，在学步和站立时，双脚就自然地分开，使脚底面积加宽，

以便站稳.防止跌倒，这样便产生双脚自然分开的姿势。

(二)过早穿皮鞋

孩提时就穿皮鞋，尤其是穿硬质皮鞋，足部骨骼软，脚跺部力量弱，常有一种“带不

动”鞋的现象，所以，久而久之，便使步态扭曲。

(三)体内缺钙

小孩骨骼含钙低时，脚部骨质不定形，在行走和站立时因重力作用的结果，容易使双

侧踝关书向外分，从而形成“外八字脚”。

锻炼方法

(一)踢毽子

踢毽子是一种有助于矫正“八字脚”较好的锻炼项目。“外八字脚”，多做内侧踢；

“内八字脚”，多做外侧踢。

(二)跳绳

在正常跳绳练习的基础卜，脚尖朝外可以矫正“内八字脚”，脚尖朝内可以矫正“外

八字脚”。

(三)蹲起

方法:原地站立，两脚分开与肩同宽，做下蹲起立动作。

提示:“内八字脚”的人两脚外旋站立，“外八字脚”的人两侧内旋站

立。

(四)直线走步

方法:选择一条直线，脚掌与直线平行，自然走步。

提示:每走一步都要踩在线上，膝关节和脚尖正对着前方，不要偏离。

(五)扳动躁关节

方法:将一条腿置于另一条腿上，“内八字脚”的人向外扳，“外八字脚’的

人向内扳。

提示:向外扳时，另一侧手按压膝关节效果更佳。

日常预防

无论是“内八字”还是“外八字”，平时走路时，随时注意检查自己的脚尖是否正对前方，在一条直线上。