钙片和牛奶晚上怎么吃

1、空腹不适合吃钙片和牛奶钙片需要有胃酸的消化分解作用才能变成钙离子被吸收利用，空腹喝牛奶同样不利于吸收。

2、晚上吃钙片牛奶前要吃晚餐钙片和牛奶都不适合空腹的时候吃，要吃了晚饭才能吃钙片和牛奶。

3、钙片和牛奶不要同时吃钙片和牛奶的营养物质都很高，都会有补钙的作用，但不要同时吃。

4、晚餐后先吃钙片晚上吃钙片牛奶合理的顺序应该是晚餐后先吃钙片。

5、牛奶要间隔1小时后再吃吃过钙片后不能马上喝牛奶，应该间隔1小时后再喝牛奶。

6、最好是在睡前半小时再喝牛奶牛奶有一定的辅助睡眠作用，可以让睡眠质量更好，因此最好到睡前半小时再喝牛奶。