猫式瑜伽减肥操女人减肥瘦身好方法

2025-03-20 15:47:01

1、Step1 身体保持跪立的姿势,手掌和膝盖都撑在地上,手掌打开大约和肩部一样的宽度。

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2、Step2 慢慢吐气,手掌位置不变,将身体往下压并延伸,直到胸部贴到地面,下巴扣住地板,视线往前方注视。

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3、Step3 维持之前的动作,将双手臂往前伸直尽量伸展,上半身尽量往下压,感觉臀部往上延伸,手臂被拉紧。

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4、Step4 有瑜伽基础的人,则可以继续做加强版延伸动作,维持步骤3的姿势,接着将双手臂往上方伸展,双手交互握住施力往上方延展,感觉肩月甲骨有拉紧的感觉,闭气停留10秒后放松。

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