独一无二经期减肥加倍减磅击破脂肪防线

1、月经开始的1-7天　　月经期间减肥？是的，想要在短时间内就瘦下去的话，就在这段时间努力执行你的减肥计划吧！因为此时体内的雌性激素大量分泌，不仅你的心情会愉悦，甚至你的整个生理细胞也会跟着活跃起来。消化好、吸收好、代谢也快，生理与心理都处于颠峰状态。再配合饮食控制与运动燃脂双管齐下，绝对可以收到事半功倍的效果。　　建议：多做些柔软的运动，放松肌肉，让自己的身心都放松下来。多吃含铁食物和植物性蛋白以保证月经的流畅，如，红肉（瘦肉），菠菜，豆制品，巧克力等。

2、月经后的7-14天　　这个阶段雌激素和雄激素分泌旺盛，能快速的消耗体内脂肪，让身体处于苏醒状态。　　建议：适合做各种有氧运动，如骑自行车，健走，有氧健身操等。要想在这个阶段的减肥会事半功倍的，你就要拒绝一切高热量和高脂肪的食物。多增加蔬菜和粗纤维的摄取，比如，芹菜，冬瓜，玉米，番薯等。

3、月经后的14-21天　　通过前面的努力，你是否已经少了2公斤左右呢？那恭喜你了，你已经收到生理期减肥榕舱筋灏给你带来的惊喜。接下来的这个阶段我们称它为‘平稳期’。如果你想再减去1公斤左右并且一直保持瘦身的效果，你还需要度过这一阶段。　　建议：这个阶段你可能要稍微增加运动量，加快新成代谢，促使肌肉合成。你每天需结合快步走和慢步走40分钟。饮食方面要增加蛋白质。注意！如果你平时很少运动，突然加大运动量，容易导致昏昏欲睡，因此多补充脱脂牛奶，鸡胸肉，豆浆等蛋白质食物，补充流失的营养。