冬天怎么减肥效果好

1、增强室外运动。冬季的早晨，如果阳光很好，不妨出门锻炼，这个时候阳光很好，而且空气新鲜。

2、经常称体重。体重的上下浮动如果太多，那么真的有减肥的必要，每天都可以称体重，注意控制自己的体重。

3、很多朋友一起运动。冬季天气寒冷，可以组织一群朋友，一起运动，例如去骑山地车，去登山。

4、在室内做瑜伽。如果害怕室外寒冷的天气，不妨在室内做做瑜伽，或者是在跑步机上锻炼。

5、少吃热量过高的食物。冬季很多人喜欢吃火锅，肉吃多了真是长肉啊！火锅要少吃。

6、增强肢体运动。冬季里，运动似乎是奢侈的，寒冷的天气，真的不想动，不动的话，就容易造成脂肪堆积，有必要做四肢运动。

7、经常照镜子。激励自己，要减肥，变得更加苗条和自信。