怎样给孩子增高

1、给孩子增加身体需要的营养蛋白质。多吃蛋白质食物。比如：面粉、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、猪肉、蛋、牛奶、等。相反，白米、糯米、甜点等食品则刂茗岚羟应尽量少吃。饮料也少喝为妙，此外，咸盐也对增高有不利的影响，要养成少吃盐的习惯。

2、多吃水果蔬菜。水果蔬菜中含有丰富的维生素。其中最重要的维生素A、B、C是人体生长发育所必不可少的。它们是生物体所需要的微量营养成分，而一般又无法由自己的身体生产，需要通过饮食等手段获得。维生素不能像糖类、蛋白质及脂肪那样可以产生能量，组成细胞，但是它们对生物体的新陈代谢起调节作用。缺乏维生素会导致严重的健康问题；适量摄取维生素可以保持身体强壮健康。

3、矿物质食品。孩子生长发育最佳的生长期间是每年的5到10月份。多补充富含矿物质的食品可以对骨骼的生长发育起到很好的帮助。所以，5-10月份要多补充牛奶、虾皮、豆制品、排骨、海带、紫菜等含钙、磷丰富的食物。并且还要多晒太阳。

4、保证睡眠充足。睡眠不仅可消除疲劳，而且在人体入睡后，生长激素分泌比平时旺盛，并且持续时间较长，有利于长高。常言道，人在睡中长。所以一定要让孩子保持充足的睡眠。

5、平时注意体育锻炼。体育锻炼，能促使全身血液循环，保障骨骼肌肉和脑细胞得到充足的营养，促使骨骼变粗、骨质密度增厚、抗压抗折能力加强。此外，运动还能促进生长激素的分泌，使骨骼、肌肉、大脑发育得更好。例如跑步、跳绳、跳皮筋等等。

6、养成良好的生活习惯。父母要以身做则，只有良好的生活习惯才能保证健康目标的长期性，有效性。

7、了解增高的知识。女童身高增长最快的年龄在11～13岁之间，男童为13～15岁之间。为了让孩子长得高一些，家长尤其应注意孩子在生长快速期的营养、运动等问题。 还有避免滥用药物进行增高。