怎么样长高

1、读懂长高信号。有两个信号，孩子胃口大增，食欲变得非常旺盛，这说明他要长个儿了。第二个信号是孩子的鞋子突然变小，也是一个长身体的信号。

2、营养补充。长身体的时候，因为体内新陈代谢相对旺盛，所以对营养需求更高。要保证各种维生素，钙的摄入。

3、睡前喝奶。奶类是钙的主要食物来源，而钙是孩子骨骼生长必需的原料。因此，睡前喝一杯奶非常有助于孩子身高增长。应尽量选择低脂奶。

4、适当摄入肉类。肉类中含有丰富的微量元素锌，对孩子生长有重要的促进作用。

5、保证充足睡眠。良好而充足的睡眠有利于生长激素的分泌。

6、慎用激素。长期大量服用激素，会严重影响到孩子生长发育。所以要规范使用激素药。