怎么又快又有效的减肥

1、运动：减肥必不可少的一点，每天早上起来出门跑步可以有效的减小肚子，每天早晨跑步30分钟，下午4点跑30分钟，一个月下来你就知道你的辛苦没有白费哦！

2、饮食：相信很多人是吃东西不规律蟠纸栅里造成的肥胖，多吃蔬菜少吃肉，不能说为了减肥一个月不吃肉那是不行的，减量吃肉。切忌不要吃油炸之类的东西，反而导致你会更加肥胖。

3、做仰卧起坐：每天睡觉之前做20个仰卧起坐是非常好的，既可以让你睡觉非常的舒服，并且对减肥很有效

4、忌喝啤酒：不要喝啤酒，喝啤酒反而更加肥胖，反而变成啤酒肚。

5、生活规律：吃完饭不要直接躺下坐下，要走一走消化，要不脂肪会堆积起来。

6、喝茶：喝茶可以有效的减肥，像茉莉花茶，红茶等等。没有事情的时候坐下来喝喝茶也可以有效的减肥。