美臀动作——交叉弓步

2025-04-10 03:54:32

1、双腿分开与肩相同，脚趾尖稍稍向下

2、肩下沉，曲肘肘部微微向外张开，吸气准备

3、左腿像斜后方伸展，脚趾尖回勾地，曲膝向下，后背与胸部挺起来，眼部向前看，找到臀憧钏荭拜部的发力感，配合呼吸，起身，右腿重复

声明：本网站引用、摘录或转载内容仅供网站访问者交流或参考，不代表本站立场，如存在版权或非法内容，请联系站长删除，联系邮箱：site.kefu@qq.com。