怎样减肥不损害健康

1、早上喝一杯温开水。我们都知道，早晨起来空腹前喝一杯温开水对身体极其有益，它既可以补充身体消耗的水分，也可以清洁肠胃，促进大便的排泄。身体能有效地进行新陈代谢，自然对减肥有一定的效果，而且对身体也有益。

2、喝大麦茶。大麦茶麦茶是一款适合常喝的养生茶，它具有养胃健脾、解油腻和帮助消化的作用。长期喝对减肥一定的效果，但最好不要在空腹的时候吃，孕妇也最好不要喝。

3、晚餐减少过高热量的摄入。我们常说早晨要吃好，中餐要吃饱，晚餐要吃少，但往往我们做不到，蓓嫁踵狠甚至反过来了，晚餐吃得特别多，又油腻。所以晚餐我们不应该吃得太好，汲取过高的热量，宜清淡为主，稍微少吃一些。晚上实在饿的时候可以吃点水果。

4、运动。生命在于运动，经常运动不但有利于健康，还能保持身材，长期坚持，没有过多脂肪的囤积，自然就起到减肥的效果，但注意要坚持，不然也容易反弹。运动的方式有很多，比如可以散步、慢跑或者慢跑等都可以。

5、不要长久坐着。由于工作的性质需要久坐的人，稍微坐久一些就要起来活动活动，比如伸伸懒腰等，总之不要长久坐着，坐越久脂肪越容易囤积。

6、多吃水果。许多水果有糖分，但可以常吃，所以水果是个好东西。吃了水果能补充一定的能量，那在膳食中吃的量就会有所降低，那对减肥自然就起到一定的效果。苹果、火龙果、枇杷、猕猴桃等能在一定程度上起到减肥的效果。