中老年人习惯性便秘怎么办

1、习铲邑诱匮惯性便秘多发于中老年人患者朋友们需要明白便秘不仅仅和生活习惯有关，也和人的年龄结构有关系，可谓是中老年病，所以得了便秘也不必多么难堪，正确的去面对治疗就可以了，不要有心理负担。

2、便秘会导致多种健康问题有人觉得便系砺棱髯秘就是一件小问题，虽然难堪但也不会对身体有太多的损伤。其实不然，便秘会导致人体对于毒素的二次吸收，宿便还会导致毒素排不出体外，产生面部问题、血液问题。

3、老年人为何得便秘中老年人消化道的一系列肌肉组织都老化了，功能性不强，导致了大肠蠕动不足，便便难以通过正常的运动快速到底指定位置，也就造成了便秘了。

4、注意饮食如果发现自己又习惯性便秘，长期复发困扰不断，就要注意日常饮食多吃粗纤维的食物，不要吃太多精细的主食，富含水分维生素的水果多食用，平时注意增加饮水量。

5、经常进行腹部按摩如果因为老年性排便能力减退，我们使用手动的去按摩腹部，通过外力来增加肠胃的蠕动。手法注意轻柔，顺时针和逆时针交替，以腹部暖暖的感觉为宜，每小时持续五分钟即可。