亚健康症状主要表现
1、记忆力变差比如出门前还记着的事,一会就忘记了,有时候心不在焉。曾经熟悉的事都会忘记掉。当想不起来时,又会很愧疚,进而情绪更加失落。我建议在身边准备一本便签本,将你要做的事情记录下来,每完成一件删除一条。
2、睡眠质量不佳睡觉前经常胡思乱想,进而失眠,或者一直处于浅睡眠,影响到第二天的工作、学习。我的经验是,睡觉前在枕头边放一只收音机,播放晚安音乐,舒缓心绪,主要还是让自己不要有空暇去胡思乱想。
3、容易烦躁亚健康状态很诽粘辔凉典型的状态就是看什么都没意思,不顺眼,感觉很难控制情绪,容易烦躁。建议烦躁时候独处,不要把坏情绪感染给周边的人(主要是为了避免交际困难),然后用转移注意力的办法,让自己心情平复。比如运动锻炼,打羽毛球什么的,你需要将亢奋的情绪通过运动宣泄出来。
4、经常情绪低落情绪的烦躁与低落是亚健康状态的两个极端,要么极端自负,要么低端消沉,我曾经有篇经验讲的是:如何面对情绪低谷?大家有兴趣可以看看,这是我亲身试用过的。
5、交际困难亚健康状态下,人会特别害怕交际,总涕诒钍心觉得身边有异样眼光看着自己,或常常因为情绪不稳定、状态不佳,在人际交往中不如意。这是一个恶性循环。建议当你处于这种状态时候,要么一个人独处一会,或者可以与知心的朋友一起外出应对交际场合,如果身边的他足够了解你,他会帮你处理一些矛盾。
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