如何戒掉烟

1、【树立信心】要戒烟一定要坚信自己的梦想，明确自己的目标，然后付诸行动。首先我们要先下定戒烟的决心，口说无凭，不足为证。那我们最好能写在一个我们能经常看到的地方，或者当着人去承诺，因为人最怕别人说自己不守信用了。通过一个承诺来让别人监督我们。

2、【转移痛苦】戒烟的过程是非常痛苦的，我们没有很好的方法，任何药物，器具其实都不能减轻我们的痛苦，那么这个时候，我们要忍的住，这么痛苦的事情，我们如果强忍，除了有关公刮骨疗伤的气魄外，我们比无他法，但是关公当时是在下期的情况下转移了注意力才能让华佗得以施展的，而现在我么也要懂得痛苦替代的方法，比如我们很想抽烟的时候，我们可以去努力的工作，或者做一些不得不做的事情，这样，我们就会挺过去了。

3、【移花接木】我们在平时的过程中，不可能永远有忙不完的工作来代替烟瘾，我们还可以采取另外一种方式，那就是移花接木法，这个是什么意思呢？当我们很想抽烟的 时候，可以让自己来喝水，来占据自己的嘴；可以让自己吃辣椒，来麻辣自己的嘴。借助于外物，用这些东西来强制驱动我们要抽烟的动作，从而转移注意力来减缓烟瘾的作用。

4、【运动疗法】抽烟戒不掉在一定程度上是自身免疫力差的原因导致的，这个时候我们平时应该加强自身的锻炼，每天晨练，跑步，仰卧起坐，俯卧撑等，把自己锻炼成一个健壮的体魄，来阻挡烟瘾的控制。只要每天去坚持了，那么效果一定是明显的，不积跬步，无以至千里！

5、【爬山疗法】我们平时应该多爬爬山，爬山对于戒烟的作用有哪些呢？强身健体上一层意义相同，更重要的是爬上是个时间活儿，山上不能抽烟，在公众的约束下，你自然不能以身试法吧。再一次就是让你领略广阔的天地，放松身心，让自己充分感受大自然，远离尘世的喧嚣。心情好，抽烟干甚？

6、【恋爱疗法】都说么有女朋友前，烟是自己的女朋友，但是有了女朋友之后，你偏偏还是离不开烟，法律岂能容忍这样的行为。而你的另一半在对你的过程中往往行驶着着法律效益，在她的严格要求下，我们是选择和她一起还是和烟一起呢？鱼与熊掌不可兼得，所以这个时候，你的贵人的帮助，也就是你的恋爱的帮助，无论从主动还是被动方面都会帮助你更好的戒烟。