经常掉头发怎么办

1、一，多吃富含维生素类的食物，特别是维生素A。

2、二，多吃富含蛋白质的食物，有助于头发的生长。

3、三，多吃富含微量元素的食物，铜和铁等在维持头发健康起到重要作用。

4、四，不多吃麻辣、油腻的火锅及料理，对头发伤害严重。（这里主要针对脾胃虚热的人）

5、五，太咸或太辣会减少维生素的摄取量，导致毛囊萎缩，致使发质干枯，所以太咸或太辣的食物要少吃。