最快速有效健康的减肥方法

1、慢跑给身体带来的美妙感觉：适合的慢跑时间是在晚餐前。不妨在慢跑时回想着当天发生的事情。慢跑时回想着吃的东西、在公司发生的事情、隔天的行程等等，能够活络大脑的前叶额。同时感细癌赜清受着戶外的空气、四季的变化，充分发挥五感，或许会浮现在辦公桌前一直苦思不到的灵感或是想法。再者，慢跑要在睡前1小时结束。因为慢跑完体温会升高，体温下降后才会比较容易入睡。

2、如何选择最适合的慢跑时间：考量到生活作息，挑选出自己最容易持之以恒的时间段吧。早上慢跑可以在太阳下活动筋骨，不但能让心情变得舒坦，也会产生活力。如果是一個人慢跑也不會有危险的地方，建议在晚餐前慢跑 30 分钟。

3、如何长期慢跑才能健康瘦身：能天天坚持慢唳存鲱绰跑当然好，但人总是有特殊情况什么的，耽误慢跑时间。这里要说的是可以不需要每天慢跑，建议每周3次，一次 30 分钟即可。可以不用在意速度与距离。感到吃力时就改用走的，不要勉强自己加快速度，用自己的步调去慢跑吧。首先先尝试3个星期看看。如果碰到工作繁忙而无法慢跑的时期，只要一有时间，请勿必要不断反复慢跑。

4、慢跑给身体带来的实际妙处：经常慢跑可以消除一天工作疲劳，增强睡眠质量，继而增强身体素质，同时可以抑制人的食欲，当然并没有刻意去控制饮食量，因为运动后少吃也能身体有饱感。长期能坚持者，能让人身心更加健康，毅力更加坚强。

5、补充：只有长期坚持慢跑，才能对身体有瘦身效果，切勿三天打鱼两天晒网的，一份努力才有一份收获。